秋分后人体易生内热，一味注重进补/贴膘，容易加重「上燥下湿」的现象。

所以要顺时而食，健康君推荐5种白色食物，助你润燥通便、养阴润肺、健脾和胃。

*上燥下湿：既有肤干唇燥等燥热之象，又有舌苔厚腻、容易大便不成形等脾虚湿重。

1 茯苓

健脾益气、养胃补虚

茯苓是能补能渗、祛邪扶正的上品药，搭配人参、生姜可调理脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、面色萎黄/苍白等症状。

参苓粥可避免凉燥之秋滋阴生湿的情况，亦可排出体内堆积的湿气，酷夏常吃冷食的朋友该安排了~材料：

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