导语：容貌是大家都比较关心的一个方面，毕竟爱美之心人皆有之，尤其是对于女性朋友来说更是如此。对于男性朋友而言，容貌可能不如多赚点钱养家来的实惠，但是对于女性而言，减肥和抗衰老是一生都需要注意的事情。因此很多女性都比较喜欢听自己的男朋友或者老公说“你负责貌美如花，我负责挣钱养家”这句话。

岁月的齿轮在不停向前滚动，时间也在缓缓的前进，年老色衰是必然的过程。虽然无法阻止，但是我们可以通过其他的方法来进行补充，来帮助自己的延缓衰老。很多人会选择去美容院做美容，或者是敷面膜等方式，这些其实都是一种选择。但是我要告诉的大家的是，其实内在的补充要比外在的护理更为重要。

中医中讲究“气血”二字，这是人的精华所在，气血充分而面色红润、容光焕发，并且不容易生病。因此我们可以通过饮食来调理，达到补充气血的功效。

要想延缓衰老，这几种食物是不错的选择

第一种：红枣

红枣是一种补充气血非常充分的食物，常言道：“日食三颗枣，百岁不显老”，这其实就是说明红枣对于气血的补充是非常充分的，它能够促进身体的血液循环，从而让我们的面色更加红润。我们其实可以发现，经常吃红枣的人，往往面色红润而且更有光泽，尤其是对于一些面色发黄的人来说，这其实就是气血不足的一种症状，更是可以通过这种方式来补充气血。同时红枣还有着不错的安神，在睡前吃上几颗红枣也是不错的选择。同时红枣也是可以泡茶来饮用的，这同样可以起到不错的补充效果。不但如此，红枣泡茶饮用还能够帮助身体进行补水，以起到更好的排毒效果。

第二种：葡萄

如今正是葡萄上市的季节，而葡萄对于延缓衰老也是能够起到比较显著的效果的。葡萄肿含有非常丰富的花青素以及类黄酮成分在内，这两种物质都是能够起到一定的抗氧化作用的，这也就降低了我们衰老的速度。同时葡萄还能够促进肠胃的消化，帮助肠胃进行更好的营养吸收以及排出毒素。

第三种：黑枸杞

有人会比较好奇为什么是黑枸杞而不是红枸杞呢?其实相对而言红枸杞还是比较常见的一种，而且红枸杞也是同样能够起到补充气血的作用的，那么为什么选择黑枸杞而不是红枸杞?原因在于，黑枸杞虽然营养成分与红枸杞差不多，但是黑枸杞中多了一种花青素的存在，并且黑枸杞还被称为“花青素之王”，也就是说，黑枸杞在补充花青素的方面，在所有食物中都是名列前茅的。

之前我们也说了，花青素具有相当的抗氧化的作用，能够有效的延缓衰老，同时它还能帮助我们清楚体内的自由基，避免身体的各个细胞因为自由基而受到损伤。这也就是为什么选择黑枸杞的原因。

结语：要想抗衰老，正确的营养补充一定是必不可少的，学会吃什么，怎么吃是非常重要的，您还有什么比较好的建议吗?欢迎大家一起分享。

来源：民福康学堂

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