日常生活中，肾脏在我们身体内的作用是任何器官都无法替代的，它能够通过排尿的方式帮助清除身体内的代谢物质、废物和某些毒物，维持水电解质以及酸碱平衡，同时还能够帮助调节血压，保护骨骼功能。通常肾脏功能强大的人，身体较为健康。5个标准都达标，说明你的肾脏还算健康，看一下，你占了几条呢！

■肾脏好不好，看5个标准你都满足没，若没有，说明肾脏不是很好！

●血压正常：

日常生活中，高血压和肾病两者是相辅相成的，肾脏功能受损时就会导致血压升高；反之高血压会加重对肾脏所带来的损伤。若高血压患者夜尿次数增加，糖尿病患者下肢或眼睑出现水肿，说明肾脏已经受损。

●听力清晰：

日常生活中，中医方面认为，听觉系统和肾脏紧密相连。肾脏好的人听力也是比较好的，反之肾脏虚弱的人，很容易会出现耳鸣、心烦意乱、听力下降的情况。

●皮肤有光泽：

日常生活中，肾脏功能好，才能够帮助我们及时排出体内的毒素，保证青春永驻和延缓衰老。但肾脏功能不好多人，要比同龄人看起来更加显老，皮肤暗淡无光泽，面容发黄或发黑，并且眼袋明显。

●记忆力较强：

日常生活中，中医方面认为，肾精能够养大脑，肾脏功能正常的人其注意力集中且记忆力较好。但肾虚或肾病的人，人们注意力会变得不够集中，做事情总是会丢三落四。

●精力充沛：

日常生活中，肾脏出现病变后，无法及时排出体内的代谢废物，很容易导致精神萎靡、浑身乏力、身体疲劳等。肾脏功能强大的人精气十足，反应灵敏。

■日常生活中，我们如何保护肾脏？

●不可滥用药物：

日常生活中，生活中很多药物会对肾脏带来毒性作用，比如抗生素类和含有马兜铃酸的药物、止痛药等；无论哪种疾病还请在医生指导下合理使用，不可擅自更改用药量，也不可轻信所谓的祖传秘方或是偏方。

●保持健康生活方式：

日常生活中，每周有2个半小时以上的有氧运动，控制好每天的总热量摄入，把体重维持在正常范围内；每天至少睡够7-8个小时，减少熬夜，保持规律作息；避免吸烟喝酒，养成多喝水的好习惯，不要憋尿。控制好食盐摄入量，远离高蛋白、高糖分、高脂肪食物，积极减轻肾脏负担。不可过量摄入高蛋白，不然会增加肾脏负担，甚至还会引起急性肾炎，采用低油低盐的清淡饮食。

●积极预防感染：

日常生活中，细菌或其他微生物会通过尿道逆行进入肾脏，从而导致肾脏出现感染。所以无论是男性还是女性，都需要注意好个人卫生，经常用温水擦洗。并且微生物可以通过淋巴液或血液循环感染肾脏，所以还请彻底处理好身体各个部位的感染，比如扁桃体炎、肺炎、龋齿、结核等。

结语：日常生活中，每年还请至少进行一次肾功能检查，比如肾功能、肾脏超声、尿常规等；可以帮助我们及时发现肾脏病变，尽早进行治疗。尿液是肾脏的一面镜子，通过观察尿液可以帮助我们大致了解肾脏功能是否正常，若你发现尿液量异常、出现泡沫、颜色变化、质地变化等，那么就需要给予重视了。平时还请注意保暖，学会管理好情绪。每天至少睡够7-8个小时，避免熬夜；通过多喝水来多排尿，可以帮助稀释尿液当中的微生物浓度。

来源：乐橙健康

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