你不应该依靠动力来让你进入姿势。相反，练习一次抬起一条腿。通过您的上腿向上和向后伸展，轻轻地将您的下脚从地板上抬起。交替双腿练习，最终你会变得非常强壮，会很容易将腿抬起来。当你只依靠自己的力量时，这个姿势会更有力量。

因为在倒立时你的肘部比头部更向前，所以你不需要非常灵活的肩膀来做这个姿势。只需在鹰式中将一只手臂缠绕在另一只手臂下方，即可伸展菱形肌和肩胛骨。在倒立时，你的肩胛骨应该环绕在你的肋骨两侧，以稳定你的肩关节。