每天早上空腹吃8颗花生，“3大”好处来找你，坚持1年，受用一生

花生是大家平时经常吃的食物，煮米粥的时候放一些花生进去，米粥还会有淡淡的甜味，非常好喝；许多朋友也喜欢吃炒花生米，或者泡一些老醋花生，开胃还下饭。不过要论花生最好的吃法，还是早上空腹时吃对身体最好，我给大家分享一下早上空腹吃花生的好处。

好处1、可以养胃

每天早晨起床后，先不要着急吃东西，洗完脸刷好牙，先吃8颗花生，可以养胃。胃部的食物经过一夜的消化，基本已经分解完了，这时胃部就会产长胃酸，吃入8颗花生米以后，可以缓解反酸恶心，因为花生米中富含不饱和脂肪酸，并含有膳食纤维，是低钠食物，每天坚持空腹吃8颗花生，时间久了可以养胃。

好处2、可以保护胃黏膜

花生中富含蛋白质和天然脂肪，早上空腹吃入胃中以后，可以和胃酸发生中和，从而保护胃黏膜免受胃酸的腐蚀，起到保护胃黏膜的作用。这和我们喝酒前空腹喝牛奶是一样的道理。并且花生中富含植物脂肪，可以刺激小肠黏膜分泌叫做“肠抑胃液素”的物质，它可以抑制胃酸的过多分泌，保护胃黏膜免受其害。

好处3、可以保护肠道

花生中含有磷脂，磷脂具有乳化的作用，可以分解过多的胆固醇和血脂，可以通肠胃，清理血管，从而减轻肠胃负担。磷脂又被人们称为“血管清道夫”，早上空腹吃8颗花生，还可以缓解心脏血管的压力，预防心脑血管疾病。

早上空腹吃花生米虽然有这些好处，可是不宜多吃，每天的用量保持在7-10颗最好，因为花生中脂肪和蛋白质的含量都很高，多吃会引起消化不良甚至上火，还会影响早餐的消化和吸收，另外早上吃花生米要吃生的或者浸泡过的，效果才好。

每天早上坚持空腹吃8颗花生，会有3大好处来找你，坚持一年的时间，还可以治疗慢性咳嗽，效果非常好，坚持1年，真的可以受用一生。

最后给大家2点建议：

1、起床后先用清水把花生米浸泡20-30分钟再吃，更容易被肠胃消化吸收。

2、空腹吃花生米时一定要嚼碎了再下咽，才容易被肠胃消化，因为花生中含有大量脂肪和蛋白质。

来源：小杨聊美食

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