人的一生近三分之一的时间是在睡眠之中度过，可见睡眠的重要性。当然，对于孩子来说，睡眠有助于成长发育。不过父母要注意孩子的睡眠时间，而且早睡和晚睡会有较大的差距，看似几个小时的差异，却有着鲜明的差别。

睡眠时间相差过多，孩子的身体状态会有明显差距‍

圆和东东是两位同龄的小朋友，常常玩耍在一起。现如今又同时进入同一所小学，每天上下学形影不离，关系越来越好了。

休息日，两家人在一起聚餐，两位妈妈也自然少不了要议论孩子的事情。东东最近总是被老师点名批评，而且上课状态极其不好，很多时候都会走神，一点儿精神也没有，学习状况自然不言而喻。

谈话期间才明白，东东每天的休息时间不足，第二天上课自然就没有了好的精神状态。东东父母每日作息没有规律，尤其是晚上睡得很晚，有时候更是12点才睡，使得东东也养成了习惯。

相比之下，圆圆的作息时间规律，每日准时9点上床睡觉，精神状态极佳，自然学习状态也十分不错。

如此对比之下，可见睡眠对于孩子的成长有着举足轻重的作用。

孩子早睡和晚睡看似相差不多，其实当中的差距甚远‍

处于成长发育关键时期的孩子，早睡与晚睡体现于生活的各个方面，精神状况差距十分明显。好的身体，好的状态都与睡眠息息相关，父母不可不重视。

身高存在差距，不可错过最佳时间

孩子进入深度睡眠之后，有利于生长激素的分泌，进而有助于骨骼发育。生长激素可促进身体代谢，以此来刺激骨关节发育。只有其不断地分泌，才会有助于孩子不断地长高，身体也会更加健康。

如果孩子长时间晚睡，或是睡眠质量不佳，那么终会影响到生长激素的分泌。晚间十一点至凌晨两点属于生长激素分泌的高峰期，只有夜间进入深度睡眠，才能保证孩子的生长。要想孩子长高，晚上睡眠的时间要准确把握。

抵抗力有差异，身体发育是关键

良好的睡眠有助于提升身体的免疫力。孩子的身体强壮，自然不容易生病，有利于日后的健康成长。人体在进入睡眠状态之后，血液中淋巴细胞会明显提升，这是人体免疫力的“主导力”。淋巴细胞的增多，自然会加强人体的抵抗力。

四岁左右的宝宝，需要有近十二个小时的睡眠时间，七至十四岁的孩子也要保证9~10个小时睡眠时间。从孩子发育的角度来看，处于生长的关键时期，睡眠时间不足，难免会降低免疫力，平日里更加容易生病。

记忆方面有差别，深度睡眠更有利

脑部发育的关键时期，睡眠的时间要足够充足。如果大脑过于疲劳，会直接影响到孩子的记忆力。人体进入深度睡眠之后，大脑的记忆力会有短期记忆进入到长期记忆，属于大脑发育的重要时间段。

晚睡的孩子，进入深度睡眠的时间较短，脑电波移动也会受到影响。如此一来，大脑会被短期记忆所侵占，到头来容易形成健忘。睡眠有助于提高记忆力，睡眠充足的情况下，不断地进行梳理、分析，逐步加强对大脑信息的记忆。

培养孩子良好的睡眠习惯，有助于健康成长‍

孩子拥有好的睡眠，有利于其健康成长。睡眠习惯的培养需要父母的帮助，从日常生活中循序渐进，使得孩子逐步形成好习惯。

遵循睡眠的规律，入睡时间要遵守

孩子的睡眠时间需要遵循规律性，睡觉的时间要保证。父母要从一开始就注重孩子的睡觉时间，每日要在固定的时间入睡。如果孩子没有睡意，那么父母可借助外部条件，读故事、放音乐帮助孩子及早入睡。

创造良好的环境，加速入睡的速度

周边环境对于孩子睡眠有很大的影响，首先要保证安静。其次要注意床品的选择，舒适且温和的被褥有助于孩子快速进入睡眠状态。好的睡眠习惯要及早养成，三岁左右就应该让孩子逐步养成独立睡觉的习惯。

不同的年龄阶段，孩子的发育状况会有所不同，日常的起居生活会显得格外重要。睡眠习惯的养成需要一定的时日，父母要更加有耐心才好。

来源：孕育岛

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