寒露将至，饮食记得要“吃2白忌1瓜”，顺应时节，家人平安度寒露。

月夜梧桐叶上见寒露，8日将迎来农历二十四节气中的寒露，这是二十四节气中第一个带寒字的节气，不仅是热与冷交替的季节，还是为过冬打下最好的基础。可以说从现在开始，以后的日子里养生是最关键期，如果从我们的饮食开始保健身体的话。首先尽量少吃辛辣食物，助热生燥，在这干燥的寒露食用的话，只会让身体内的燥邪加重，进一步损耗体内的津液。因此，在寒露将至切记不要吃或者说少吃它们。

那么，在这个寒露节气我们具体应该怎么养生呢？寒露进入最佳的养生期之后，饮食上面要注意吃点啥好呢饮食记得要“吃2白忌1瓜”，应时而食，为过冬打好基础。

吃2白

一、山药

寒露天气更为干燥，则露水增多，且气温更低。寒露时节饮食方面应注重滋补温润，然而寒露前要多食山药，山药既是中药，也是美食，是大家最熟悉的滋补珍品。山药是入脾胃经，进而对于消化系统功能的改善和提高有着明显的好处。

二、莲藕

寒露将至必吃莲藕，因为寒露使人容易烦躁不安，这时我们要多吃莲藕可以很好的帮助养生，因为气候从凉爽到寒冷的过渡阶段，食补养生离不开莲藕。秋季的莲藕是最补人的，它不仅营养价值极高，且植物蛋白，还有就是维生素以及植物淀粉也是非常的高的。而且还能很好地补充人体的气血，可以很好的增强人体的免疫力。

忌1瓜

西瓜

俗话说得好：秋瓜坏肚，所以说寒露将至，尽量少吃“瓜”。尤其是西瓜，西瓜又称“寒瓜”，性寒，夏天吃西瓜解热解暑，但是到了秋天，尤其是现在将至寒露节气，吃瓜多食无益，加之家人们脾胃虚弱，吃“瓜”会损伤脾胃，给脾胃增加负担，家人们吃多了对于健康是十分不利的。

光盘贴士：寒露将至，日常生活中，要均衡饮食，少油腻、少盐，避免久坐，适当运动。要有意识地改变一些不良习惯，这样才能确保家人平安度过寒露哦！ 大家都看到这里了，辛苦大家了，首先感谢大家一如既往的关注和阅读，我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，再次谢谢你的关注和阅读！

来源：光盘食客

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