每个女性朋友都希望自己能够拥有一头乌黑亮丽的秀发，这样能够大大提升人的颜值和气质。但是很多的女性朋友在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样就会导致出现脱发掉发的情况，头发经常一掉一大把，让很多的女性朋友感到非常的苦恼。

其实正常情况下，我们每天都会有少量的头发脱落，这也是常见的现象，但是如果女性朋友发现自己的头发脱落得比较厉害，这就需要注意了。该如何缓解脱发的情况呢？其实在我们身边就有很多常见的食材，能够帮你摆脱脱发的困扰。

女人脱发掉发很苦恼？小食材或许起大作用，请把它们端上饭桌吧

红薯：

在我们身边，红薯是非常受到女性朋友青睐的一种食材，因为红薯中含有大量的膳食纤维，能够有利于帮助润肠通便，缓解便秘，有助减肥和瘦身。

其实如果女性朋友拥有脱发掉发的苦恼，红薯或许也能够起到很大的作用，因为它含有丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，这种成分能够有利于帮助滋养头皮，促进毛发的生长，有利于缓解脱发掉发，所以请你把它端上饭桌吧。

牡蛎：

牡蛎在我们日常生活中是一种非常常见的海产品，它的营养价值是非常高的，牡蛎中锌元素含量是非常丰富的，要比其他的食材高出很多。

如果我们身体缺锌的话，很可能就会加速脱发，而且皮肤也会变得干燥，头皮屑增多，而适当吃点牡蛎，能够有利于帮助为身体补充足够的锌元素，缓解脱发的苦恼，所以女性朋友请把它端上饭桌。

鸡蛋：

鸡蛋的营养成分也是非常高的，我们也知道，头发其实最主要的合成元素是蛋白质，如果蛋白质缺乏的话，可能就会影响到头发的生成，而且还可能会出现脱发、掉发的情况。

所以女性朋友在日常生活中每天坚持吃1~2颗鸡蛋，能够为我们的身体提供足够的优质蛋白，而且也能够促进毛发的生长，让你拥有一头乌黑亮丽的秀发。

黑芝麻

很多人在平时都知道吃黑芝麻有助于养护头发，让你的头发变得乌黑亮丽，这是因为黑芝麻中含有各种营养成分，比如油酸，叶酸，蛋白质，维生素e、钙等各种营养成分。

它们能够为毛发的生长提供足够的营养剂，让你的头发摆脱干燥枯黄，而且还能够有利于帮助加速头发的生长，延缓脱发掉发的情况。

在日常生活中，你是如何护理自己头发的呢？你又是如何防止脱发的呢？可以在下方和大家一起交流和分享。

来源：令爱谈健康

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