大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧。

想身体变年轻，推荐吃的好食物，细腻皮肤，促进排毒，更加健康了

莴苣中包含着不少我们身体中需要的营养，并且其中包含着不少的维生素C能够很好地帮助我们的女性朋友缓解衰老，还能够保养皮肤。莴苣叶中还包含着不少的维生素，还能够帮助我们身体进行排毒，并且莴苣叶中也有着不少的碘含量，能够对于我们未来的小孩子身体发育造成良好的辅助作用。

丝瓜含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能延缓皮肤衰老，淡化色斑和皱纹，美白肌肤，还可以补水，提供多种维生素，抑制黑色素沉积，延缓皮肤衰老，更显年轻。

红菜苔，大家熟悉这道美食吗，红菜苔在我们湖北可是一道特色的美食，经常出现在人们的餐桌上，红菜苔是下霜之后的美食，虽然现在口感没那么好了，小馋猫在菜市场碰见，还是买了一些回来，红菜苔吃起来很美味，营养也是很丰富，尤其和腊肉一起炒，味道更佳，小馋猫本打算和腊肉炒，奈何家里没腊肉了，就清炒这道美食，味道一样可口清脆。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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