大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧。

坚持养生，大家吃的好食物，燃脂排毒，疏通血管，肌肤细腻了

猕猴桃的功效很多，可以预防老年人骨质疏松的病症；还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，因此对于防治血管疾病有一定的作用，还可起到排毒清肠胃等多种功效。女性常吃猕猴桃可以很好的抗氧化，可以延缓衰老，美容养颜。

樱桃可以强身健体的，而且对于脾胃也有很好的作用，可以暖和身体，对于五脏也有保护的作用。最关键的就是这样的水果是可以美容养颜的，让我们的皮肤越来越滋润。樱桃还可以助消化，降压减脂、增强体质的效果非常的不错，而且也可以让我们的血液循环更加完好。

枸杞的营养确实一点儿也不含糊，它不仅富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还含有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等营养物质。经常吃枸杞，不仅能明目、调经补血、养肝、降血脂，还能润肺止咳、保护血管、提高免疫力等。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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