看到这里，小九要顺便提醒下大家：

蛋白质分量≠高蛋白食物分量

这里说，一个体重60kg的人正常需要每天吃够60g蛋白质，不是说每天吃60g肉或者60g鸡蛋，而是要吃够含有60g蛋白质的食物。

很多人会以为，每天喝一杯牛奶，吃1~2个鸡蛋，吃几块肉就算补充蛋白了。

但其实蛋白质摄入量远远不够，尤其当你正在为减肥而减少食量增加运动的时候，更容易缺蛋白质：