生活中很多人都有一个习惯，就是早上吃一个鸡蛋。我们都知道鸡蛋的营养价值很高，经常吃鸡蛋也有益健康。

早晨坚持吃一个鸡蛋，可以很好地补充身体所需的能量，也许很多人不知道这样做的好处，一起来了解一下。

每天早上吃一个鸡蛋，坚持一段时间，或者感受五个变化。

一、补充身体的蛋白质

鸡蛋中蛋白质的含量很高，鸡蛋中的氨基酸比其他物质好得多。坚持早上吃一个鸡蛋，可以补充体内的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质可以更好的被人体吸收利用，对身体有好处。

二、有助于减肥

每天早上吃一个鸡蛋可以减少中午吃饭时摄入的热量，达到减肥的效果。研究表明，早上吃鸡蛋可以减肥56%左右，你的精力会得到很好的刺激。

三、提高记忆力

鸡蛋中含有的成分是细胞膜的重要组成部分。细胞膜对记忆有一定的作用。蛋黄富含胆固醇和软磷脂，对提高记忆力有一定的作用。所以每天早上吃一个鸡蛋可以提高记忆力，尤其是学习期间的朋友。

四、提高饱腹感

每天早上坚持吃一个鸡蛋也可以提高饱腹感，不容易感到饥饿，因为鸡蛋含有较高的能量。一个小鸡蛋会含有几个馒头以上的能量，注意处。

五、提高警觉性

鸡蛋中氨酸含量很高。每天早上吃一个鸡蛋可以帮助人们提高警惕性，尤其是对开车的朋友。能使精力集中，精力充沛。

所以早上吃一个鸡蛋对身体有很多好处。一般最多吃两个鸡蛋，一次不能吃太多。如果搭配一杯牛奶，可以达到合理均衡的饮食和科学的饮食。吃完鸡蛋后尽量喝温水。

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