步行是最简单的运动锻炼方式之一，坚持每日步行锻炼的人身体更加健康，不仅拥有良好的生理机能，更存在积极向上的心理状态。

那么步行锻炼为什么能带来如此多的好处呢？让我们来听听医学家是怎么说的。

1.步行可以减轻压力，振作精神，提高自尊心

如果您曾经在压力过大的情况下外出走走，很快便会发现情绪逐渐平稳，疲劳感消失，精神重新振作。

现有研究证实，步行可以释放体内天然的快乐物质-内啡肽，缓解身体的疲劳感，减轻内心的焦虑、恐慌。还有研究发现，长时间在室外行走过程中，大脑运转加速，脑细胞代谢活性增加，可提高记忆力、反应性，让学习和工作更有效率。

2.每天步行30分钟以上即可减轻体重

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