韩国健体冠军“何多巧”，肌肉身材太美了，10个动作教你练同款

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韩国健体冠军“何多巧”，肌肉身材太美了，10个动作教你练同款

2021-11-05 13:18 来源：明珠号 人民资讯

看图片你看她的肩颈线多漂亮，而如何能更接近何多巧的身材呢？先和我一起来试试女子肩背高效超级训练吧～

一、坐姿哑铃推肩

动作要点：

1.臀部要顶到椅子的最后边，两个脚要用力撑地，脚尖翘起。

2.双臂要用力，双肘要打开，大臂和小臂都要等于90度，手一定要握紧！

二、器械宽握颈前下拉

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