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现如今，人们的生活条件变得越来越好了，最能体现这一变化的，应该就是餐桌上不断增加的食物！和五花八门的美食一起来的，不仅仅是肥胖，还有各种慢性病，比如高血糖就是最常见的一种，它的出现就和我们的“餐桌”息息相关。如果不好好控制，等到血糖失控，就会诱发各类并发症，给患者的身心带来极大的伤害！

大部分高血糖患者，为了更好地控糖，非常重视饮食，红颜色的蔬菜水果几乎不敢吃，特别是西红柿这种常见的蔬菜，很多高血糖患者都对它望而却步。在他们看来：西红柿口感酸酸甜甜的，吃了一定会使血糖升高！那么，每天吃西红柿到底是升糖还是降糖呢？

医生：每天吃西红柿，不仅不升糖反而利于血糖稳定，和你想的一样吗？

西红柿的口感虽然酸甜，但是它的升糖指数小于15，属于升糖指数特别低的蔬菜，每天吃并不会对血糖产生大的影响。除了这些，西红柿还有保护肝脏、降低血压等作用，对血糖有很好的辅助作用。而且西红柿里的一些营养成分，会帮助人体降低血液粘稠度，保护血管，间接促进了血糖调节。当然，不管吃什么食物都要控制住量,因此，还是建议患者们，一次不要吃太多西红柿。

医生建议：血糖异常的人，若想远离糖尿病，可少吃这2种食物

第一种：咸菜

虽然对高血糖的了解逐渐加深，但很多人对于哪些食物会升糖还是有不少的误解。例如咸菜，几乎没人会觉得它和升高血糖联有关。很多人以为：引起血糖升高的食物，一定是甜的，像咸菜这种又咸又辣的菜，怎么看都不像会升高血糖的样子！

拿咸菜来说，它里面的含糖量可能并不高，但是钠离子含量却异常充足。这些钠离子会刺激体内的一种酶，使得体内的淀粉被快速分解成大量的葡萄糖，进而造成血糖升高。不仅如此，钠离子还会刺激体内的血管，长期吃不利于血压稳定，同样会影响血糖调节。

第二种：西瓜

作为夏天最不可少的水果，西瓜一直深受老中青们的喜爱，和它的甜度呈正相关的，还有它的升糖指数。在所有的常见水果中，西瓜的升糖指数还是比较高的，高于已知的高升糖指数值70，属于高升糖水果。

夏天的时候，若是经常大量的吃，很容易会造成血糖不稳，对于高血糖患者而言，可能会使血糖失控，增加了糖尿病的风险。如果想要血糖乖乖听话，高血糖患者最好少吃西瓜。

如果想保持血糖稳定，在日常的生活中，还可以坚持做2件事

第一件：适当地补充利维三素

对于血糖比较高的人，可以在饭后适当补充些利维三素。利维三素是用大量食材提取制成的，常见的有葛根、枸杞和玉米须等等，全都是纯天然降糖物质，人体更方便吸收。

研究证实，利维三素中的硒锰等微量元素，也是非常丰富的，这些物质有利于降低胰岛素的损伤量，同时还可以帮助人体维持胰岛素的正常分泌。

除了这些，利维三素其实也能帮助人体保护心血管，对血脂调节也有很好的促进作用，进而使得血液流动不再受阻。

血糖异常的人，每天饭后2粒，能促进血糖稳定，对三高疾病也有预防作用。

第二件：保持充足的睡眠

随着生活、工作和学习压力的不断增加，很多人都存在着睡眠问题，一些人会出现严重的失眠症状，也有一些人是习惯性熬夜通宵。其实，不管你属于哪一种，熬夜这一行为，都是会损伤身体健康的。经常熬夜的人，抵抗力要比不熬夜的人差很多，不仅看起来没精神，还非常容易生病。对于血糖高的人而言，最好不要熬夜，因为熬夜会抑制体内的糖代谢功能，降低了对糖的转化利用，不利于血糖的调节。

来源：健康生活看一看

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