保持健康的体重有助于帮助人们延长寿命，因为随着人们体重增加，患高血压、糖尿病、高血脂和心脏病的风险都会增加，而过于消瘦也会导致人们免疫力低下，增加患病的风险，对于成年人来说，无论大家目前的体重如何，防止随着年龄增长体重增加都是至关重要的。那么人们的体重保持在那个范围才是健康的？

对于成年人来说，无论人们目前的体重如何，防止随着年龄增长体重增加都是至关重要的。超重或肥胖的人可能需要减肥以改善健康。

什么是体重指数 (BMI)？

BMI 是衡量身体的指标， BMI 测量结果可以表明一个人的体重是否健康。BMI 是一种筛查工具，可以判断一个人是否体重不足、超重或健康。如果一个人的 BMI 超出健康范围，则可能预示着健康状况不佳。

体重指数根据身高和体重估算体脂，无需直接测量体脂。

虽然 BMI 可用于检查儿童和成人的体重问题，但它也有其局限，BMI 可能会高估运动员和肌肉发达的人的体脂。也有可能低估中老年人和其他肌肉质量下降的人的身体脂肪。

如何计算BMI？

BMI男女的计算方法没有区别，计算公式如下

BMI = 体重（公斤）/身高 x 身高（平方米）。

基于该指数，可以根据糖尿病协会规定的标准对脂肪水平进行分类如下：

正常体重：BMI 从 18.5 到 22.9。

超重：BMI 为 23 或更高。

肥胖前期人群：BMI 介于 23 - 24.9 之间。

1 级肥胖：BMI 从 25 到 29.9。

2 级肥胖：BMI 超过 30。

许多研究已经开始确定 BMI 与人们健康状况的相关性。例如，有很多因素会导致中老年人的BMI高于平时，比如心血管疾病、高血压、糖尿病、血管疾病，反之亦然，也有一些条件只会导致中老年人的BMI低于正常值。

不仅超重对健康不利，体重不足也会造成健康问题。

许多人认为超重对50岁以上的成年人更危险，但事实上，研究表明，超重会增加中老年人的死亡风险。

体重过轻会使身体得不到足够的营养，影响新陈代谢，抵抗力差，影响健康，降低疾病恢复能力，中风后体重减轻的中老年人也比其他患者更容易出现严重并发症。

因此，为了将中老年人的体重维持在合理水平，宜每天摄取足够的营养，并进行轻度体育锻炼，以增强身体的防病能力。

所以，如果能够将50岁以上的人们把体重保持在合理稳定的水平，将大大降低健康风险，大家可以通过上文介绍计算BIM进行计算，保持在18.5 到 22.9。

图片来源：网络

来源：麦吉医学

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