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睾酮这个词，你熟悉吗？大多数人是很陌生的，因为很少人提及过这个词。但是，对于健身的男生来说，他们是很熟悉的。因为睾酮决定了肌肉的合成跟生长速度，从而影响健身成果。

睾酮也是男生体内主要的一种荷尔蒙激素，女生体内的分泌量是很少的。这也就决定了女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍，女生是不容易练出金刚芭比的身材的。

而适当提升睾酮水平，对于自身的好处是多种多样的：提升睾酮水平可以加速肌肉的合成，而肌肉含量提升会让你身体的基础代谢值有所提升，每天可以消耗更多卡路里，达到抑制脂肪堆积的目的。睾酮可以调节身体的葡萄糖、胰岛素，有效预防骨质疏松问题，发达的肌肉也能保护骨骼跟器官，减少外力的伤害。旺盛的睾酮水平意味着体能更充沛，力量水平也会更加旺盛，拥有强健的体格，让你保持足够的魅力指数。旺盛的睾酮可以让你保持年轻的身体状态，保持心脏健康，减少负面情绪的困扰，让你保持乐观的心态，有效抵抗衰老来袭。

所以，我们要尽可能地保持睾酮水平，才能收获以上的好处。

但是，人过了30岁后，睾酮水平会下降，如果你平时缺乏锻炼又喜欢吃美食，身体就会慢慢发胖。脂肪的堆积会抑制睾酮的分泌，睾酮水平会加速流失，你的体能状态就会大不如前，身体也会步入衰老状态。

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