运动后是先吃饭补充能量，还是洗澡保持皮肤清洁呢?这个问题是很难决定的。虽然它们的顺序是没有方法去决定，但它们的间隔时间是可以调整的。相比运动后先吃饭还是洗澡，做好相关的运动防护才是重要的。

白癜风患者在冬季时也要适当运动，增加免疫力，帮助恢复，不过需要注意做好运动前或者运动后的防护，避免运动不适当造成影响。那么，有哪些事情是冬季运动需要注意的呢?

1.运动后注意不要急于洗澡、吃饭

运动后会感觉到饿，是因为运动时消耗了能量，也可能是运动前没有适当地补充能量。可以在运动前适当吃一些食物间隔一段时间在运动，可以根据个人的情况来定。运动后也要间隔一段时间再吃饭会比较合适，一般30分钟或者1个小时后吃东西，这样比较容易消化，也不会给身体带来负担。

适当运动可以增强免疫力，在冬季更是不可少的。但运动后不能立即洗澡，运动过后血管是比较膨胀的，如果马上洗澡会因突然刺激，致使血管立即收缩，血液循环阻力就会加大，同时也会降低抵抗力，会比较容易感冒，这样免疫力会下降，更不利于白癜风的治疗了。

2.运动要注意热身

运动前做好运动准备，才能减少受到伤害。比如运动前可以做一些拉伸的运动，让身体提前适应一下，减少突然运动没有给身体有缓冲的时间。其次是在运动热身时选择适合自己的运动方式或者姿势，避免由于运动方式不当导致外伤，这样也是避免外伤引起白癜风的方法。因此，运动前的热身是很重要的。它可以让你有机会选择适合自己的运动方式，调整好自己的身体，及时调整运动的程度。

3.运动注意避免受伤

运动中出现出现关节肌肉的磕碰和拉伤，有时候是难免的。但在皮肤出现外伤后，要及时的进行有效的护理，以免伤口发炎，引起白癜风的同形反应。所以在白癜风患者可以选择一些比较慢的运动，强度不高。比如慢跑、爬山、游泳、骑行等，都可以促进血液和营养代谢，也是可以增强免疫力的。

北京国丹白癜风医院雷安萍主任温馨提示：虽然说冬季运动也是需要的，但不要为了运动起太早，可以先活动一下筋骨，这样也是可以促进血液的循环，同时也是给身体适应周围环境的时间。运动时间也不宜过于长，一般30分钟左右是可以的，当然可以根据自己的运动计划来进行，但时间要安排合理。

来源：齐鲁壹点

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