什么样的运动

有利于膝关节的康复？

要维持适当量的一般性的躯体活动。对于中老年人来说，骑自行车、游泳、步行，都是安全的可选方式。每周150分钟中等强度运动，贵在坚持。

如果膝关节已经有损伤，还要进行有针对性的运动，这需要专业医生开具运动处方。

对于膝关节来说最重要的肌肉，是位于大腿前方的股四头肌。锻炼股四头肌的力量，有利于膝关节炎的康复。

髋关节连接人体躯干和下肢，如果髋关节力量不足，它所承受的压力就会转移到膝关节，容易导致膝关节疼痛。所以锻炼髋关节也有利于膝关节炎的康复。

专家提示

骨关节炎急性期不能做运动康复。

如果疼痛剧烈、关节附近皮肤温度升高和肿胀的时候，要注意休息，在医生的指导下服用消炎镇痛类药物。

急性期过后，要慢慢开始做运动，循序渐进。

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