本文转自：大河健康报

随着年龄增长，许多人发现自己的脸变得越来越大、越来越方，好像“发腮”了一样。其实，这跟咬肌有关。咬肌是咬合动作的主要执行者。咬肌的肌纤维比较粗大，还有一定面部支撑作用，面部中下位置1/2的外观都会被它影响。

郑州市第三人民医院医疗整形科负责人王江允解释，脸变大、变方、“发腮”了，有可能是咬肌“壮”了。王江允建议，如果感觉自己的腮帮子变大了，可以通过日常生活习惯来调节，比如：减少咀嚼、不进食过多过硬的食物等。

值得注意的是，许多错误用法都会导致咬肌“受伤”。

不良咀嚼习惯。喜欢咬硬物，咀嚼时间长、次数多等习惯可能造成下颌关节功能紊乱。

神经问题。三叉神经问题、外伤、精神紧张、寒冷刺激等都可能损伤咬肌，出现咬肌紊乱疾病，如筋膜疼痛、肌痉挛等。

年龄衰老。随着年龄增长，胶原蛋白流失、肌肉弹性纤维老化断裂，咬肌的力量、支撑作用会相对减弱，可能出现面部松弛或下垂，咀嚼能力下降。

王江允建议，可以使用以下三种方法训练咀嚼力：

鼓腮。让两腮像漱口一样来回鼓动，快速做30次，可刺激两颊肌肉，增加咀嚼力。

拉扯战。用大臼齿咬住橡皮糖、鱿鱼丝等韧劲食物的一端，用手轻拽另一端，感受咬肌的发力。

叩齿。叩齿时，先轻叩，上下牙轻轻碰撞，速度稍快；然后再咬叩，上下牙像咬东西一样，速度稍慢，每天做三四遍。

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