这几天无意间在翻看新闻的时候发现，原来世界上最长寿的老人在日本，而日本人也不爱运动，他们是通过哪种方法去保持长寿的呢？其实生活中的有些食物我们还是应该去注意的，尤其在入秋之后，我们应该随着季节多吃这5种食物，身体更健康。

01.豆制品

日本把豆制品的营养排行在第一位，尤其是女性要经常吃豆制品，常吃豆制品的女性绝经的更慢，并且身体中的雌激素更充足，更容易长寿。例如，每天要坚持喝一杯豆浆，吃点豆腐做的菜，或者煮点毛豆吃。

02.牛奶

我们不可去否认牛奶中的营养价值，爱喝牛奶的人不但身高普遍比其他人更高，并且他们的身体骨骼也更强壮，不容易生病，这也是为什么是美国那边的人看着比中国人身体更强壮的原因，因为他们的早餐每一顿都少不了奶制品，这点营养价值中国总体就是跟不上的。

03.红薯

这个秋季是红薯上市的好季节，我们可以买回一些应季的红薯来吃，经常吃红薯的人，他们皮肤特别细腻，这个是我在一所农户中发现的，因为他们一家人从不使用什么化妆品，但是生活中的主食就是红薯。

但是皮肤保持的是又白又嫩，他们也经常把红薯磨成淀粉来吃。

红薯的吃法也很多，大部分都特别爱吃烤红薯，在这里建议最好吃蒸红薯，这样营养流失最少，并且常吃蒸红薯，还能起到补血益气、保护心血管的效果。

04.山药

山药曾经被大家称作是神仙吃的食物，尤其是焦作温县的铁棍山药也是我的最爱，这个时候拿来熬粥是最好不过的了，常吃山药对身体的好处有很多，可以健脾健胃，预防心血管疾病，让身体更长寿。

05.花生

现在秋收，很多农民伯伯都在地里摘花生，也是吃花生的最好时候，嫩花生吃着甜甜的，口感特别好，我们也可以在家煮着吃，最好的吃法就是带壳带红衣一起煮，这样营养保留的更全面，也更容易消化，还能起到保健的作用。

每天饿的时候，吃2个花生米，就可以让你有饱腹的感觉，花生主要根治营养不良，适合体弱多病，烦躁多痰的人群食用。

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