每个宝妈生完宝宝，不是担心产后恢复问题就是担心奶水问题吧！奶水不足会影响宝宝成长发育，宝宝也会因为吃不饱，整体哭哭嘀嘀的，让宝妈很心疼啊。

母婴中心教做的3款下奶好汤，喝了几天后奶水慢慢变多了，宝宝吃得也香，还可以挤出一些保存着。

和大家分享一下，奶水不够的宝妈记得做哦，坚持几天就可以成功下奶啦！

山药红豆汤

食材：红豆100克，山药120克，红枣6颗，冰糖适量

制作方法：

1.把红枣去核，和红豆一起提前一晚上泡发；

2.山药去皮处理，切成小块；

3.把食材一起放入锅中，煮开后改成小火慢炖30分钟；

4.准备出锅时加入冰糖煮5分钟即可。

功效：这个汤具有健脾养胃、补气养血的作用，奶水不足和宝妈的气血虚有很大关系，补足气血奶水问题会改善的。

豌豆蛋白质粉

食材：豌豆蛋白质粉2勺，燕麦牛奶250毫升

制作方法：

1.把燕麦牛奶煮熟加热；

2.等燕麦牛奶温度至45°时，加入2勺豌豆蛋白质粉；

3.搅拌匀后即可饮用。

功效：豌豆是下奶好物，有着下奶通乳的作用，制成蛋白粉可以补充营养蛋白质，搭配燕麦牛奶，可以起到补充产后营养，追奶催乳的效果，植物蛋白对于产后的恢复也有一定的帮助。

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