在孕期的时候，心里就想着下奶下奶，因为自己身子比较弱，非常担心产后奶水少的问题，没想到该来的还是来的，没错，产后没奶了！

身为95后的宝妈，对下奶真的是一窍不通，问大家都说鲫鱼汤有用，喝了几天，效果不太明显，反而长了几斤肉，我的宝宝出生就小小只的，又没母乳喝真怕影响他以后的成长发育呢。

后来我姐给我找了个月嫂，说是调理产后恢复方面特别好，对下奶也很有研究，能够在下奶的前提上不会让我长胖，我就非常期待了！

我本来以为月嫂会有很多独特的“大招”下奶，没想到还是给我吃下奶食物，可是没想到的是催乳效果这么好，没过三天我的母乳量就上来了，现在宝宝喝得很开心，我看着也跟着开心啊！

今天必须和大家分享这道下奶食物，奶水涨得特快，味道也很好，还有利于产后恢复，非常适合我们宝妈产后喝的~

红豆薏米鲜奶

^^^^材料^^^^

红豆50克，薏米50克，燕麦6勺，豌豆蛋白质粉3勺，牛奶250毫升，冰糖适量

^^^^步骤^^^^

将红豆、薏米隔夜泡好，至少5小时以上

把红豆薏米放入锅里面，加入清水，煮开后慢熬30分钟

加入牛奶，不断搅拌，煮至浓稠为止

最后出锅，喝的时候加入3勺豌豆蛋白质粉搅拌均匀即可享用

喝这个能够补气补血、养胃祛湿的，气血分泌出奶水的，气血好奶水就好，搭配豌豆蛋白粉可以达成很好的催乳功效。月嫂告诉我，不能偷懒，一样材料都不能少，不然效果会大打折扣的，提高母乳质量+产后恢复就靠它了！

如果有条件的话，每天喝三次是效果最好的，如果时间不够至少也要喝两次啊！红豆薏米是可以养容美颜的，豌豆蛋白质粉促进产后减脂瘦身。做起来也方便快捷，大家都动动手吧，希望大家都要好好的

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