1.坐在椅子的最前面，握住椅子，将一只腿向前伸出，将脚趾指向天花板。

2.将其回落在地板上，并重复另一条腿，尽可能多地交替两腿。

六、保持行进式

▲这增强心脏和核心力量

1.坐在椅子前部，双脚平放在地板上。

2.慢慢开始前进，没每一次抬起一只腿，保持手臂弯曲，双手握紧拳头。

七、钢丝式行走

▲每天进行此运动可改善姿势并可保持挺直站立