水是运输物质的载体，同时促进体内代谢废物的排出，我们体内有很多生化代谢都在液体的环境下进行。而水是各种营养素和物质运输的关键介质，在各器官间起到润滑的作用，适当喝水还能够增加尿量，使体内许多代谢废物随着尿液，排出体外。

7.润肠通便

早上起床后先喝一杯温开水，可以促进排便，在发高烧或者是腹泻时多喝一些水，可以防止脱水的发生。并且可以帮助肝脏解毒，有助于放松心情。

02医生提醒：以下这3个时间尽量别喝

1.剧烈运动之后

剧烈运动之后是不适合喝太多水的，因为在做完剧烈运动后人体往往会出很多汗。很多人都喜欢通过喝水来满足自己饥渴难耐的感受。

但如果剧烈运动后大量喝水，会增加心脏和肺部的负担，同时还容易诱发心脏类的疾病。所以建议，在剧烈运动完之后，应该要少量的喝水，或者是等十分钟之后再喝水。

2.饭后三十分钟