也是中午吃饭前喝的水，这时是空腹喝水，2到3分钟可被小肠吸收进入血液，机体消化液正旺盛，功能调动起来，促进食欲，帮助消化，增进吸收。

3.下午三点

这时候是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分的时候。不仅利于消化早餐和午餐吃的食物，还便于顺利地将其产生的废物清除到体外，防止体液的酸性化。

4.晚上九点

从饮水的角度说，晚上九点左右是最佳的补水时段，这是因为睡眠会导致血液浓度增高。睡前定量喝水，可以稀释血液，加速血液循环。

04延伸：应如何合理喝水？

1.少量

我们每个成年人每天总饮水量大概在1500ml至2000ml之间，这足以维持我们的生理需要量。注意最好喝温开水，不要用饮料、咖啡或茶来代替水。

2.多次

口渴时不能一次猛喝，一次最好不要超过200毫升，每次100毫升至150毫升，间隔时间为半个小时为宜。

3.慢饮

在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。

结语：只有科学的补充水份，才能更好的促进身体健康，因此对于现实生活中的任何来说。日常也不要喝太多大量的水，可以根据身体需要来说选择自己需要的水份