饭后三十分钟是一个黄金期，而这个黄金期是不适合喝水的。但有很多人吃完饭就立马想喝水，还有些人喜欢吃完饭后来一杯饮料或者泡一杯茶。但如果在肚子塞的满满的之后再摄入大量的水，容易影响人体吸收蛋白质和其他营养物质的。

而饭菜里含有很多的盐分，吃饭过后立马喝水会稀释胃液，导致胃部对食物的消化和吸收不正常。从而使人的胃部增加负担，甚至患上胃病。

3.睡前一小时

平常睡前一小时尽量不要喝水。虽然人体在睡着之后大脑处于休眠的状态，但是体内的新陈代谢等功能还会正常运作。如果睡前一小时喝水的话，那么就容易加重肾脏的负担，情况严重还会影响睡眠质量。

如果喝大量的水的话，可能会增加晚上上厕所的次数，经常在晚上上厕所的话，也会影响到睡眠质量，导致第二天上班或者是学习的时候注意力不集中甚至没有精神。

03哪几个时段喝水较好？

1.起床之后

这个时候是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。此时喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

2上午十一点左右