从假期到上课

从闲散到紧张

每个新学期的开始

孩子常常会无法进入

良好的学习状态

各种心理问题接踵而来......

面对新学期，不少学生会表现出焦虑、抗拒、情绪暴躁、精力不集中、记忆力减退，有的甚至在身体状况上表现出失眠、头晕头痛、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等症状，其实这就是“开学综合症”，也叫开学恐惧症。

“开学恐惧症”是一种心理适应问题，严重者就是心理疾病。有些孩子可能在开学前后的一两个周里，出现不同程度的“开学恐惧症”。

年级越低、自制力越弱的学生，“开学恐惧症”的症状越强，恢复时间也比较长。其中，三类学生易发“开学恐惧症”：过于追求完美的优秀学生、心理素质低或适应能力较弱的学生、学习成绩不优异的学生。

家长应该充分认识到“开学恐惧症”的危害性，以免影响到孩子的健康成长。

家长这样帮助孩子摆脱“开学恐惧症”

1.开学前后，家长要注意帮助孩子安排合理的作息时间，假如孩子一时无法适应，家长应予监督和帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。

2.要多跟孩子沟通，了解孩子的想法，及时解决孩子心理上出现的焦虑情绪。

3.对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子，可以多给他们一些积极的心理暗示，让孩子明确意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色。

4.强调孩子到学校与同龄人交流沟通的快乐和重要性，降低对孩子学习成绩和作业质量的要求。

学生自己要调整心态，积极应对

循序渐进

开学后，给自己一些时间适应，不要给自己太大压力，要求自己立即投入到高强度的学习当中，应该循序渐进，先从轻松、简单的学习工作开始，逐步调整状态。

学会调节、求助

如果出现不适症状不要太着急，可以和同学多沟通，了解到不是只有自己才这样。同时，也可以和老师、家长多沟通，缓解紧张的情绪，如果是因学习压力、人际交往等出现的压力，可以采用运动、听歌等方式去调整。如果不适症状持续了一个月没有好转，可以到正规的心理医院寻求专业帮助。

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