到了现代社会，尽管人们的生活水平有了质的飞跃，饮食结构也有了很大转变，但是许多人却受到不少疾病的困扰，比如便秘就是临床上一种非常常见的疾病症状。

尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各脏器机能逐渐衰退，肠反射降低，蠕动减慢，便会出现便秘的情况。

如果便秘问题长期得不到缓解，大便长期滞留肠道内，在肠内细菌的作用下会产生毒素，持续刺激肠粘膜，容易发生各种肛肠疾病，比如截止肠癌病，肠梗阻，体内内环境紊乱等。

01便秘的原因

1、喝水过少

我们常说水是生命之源，通过喝水能够促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，但是如果喝水过少，肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收之后，会导致粪便干结，排便困难，最终形成便秘。

2、精神紧张

如今人们的生活节奏加快，工作压力越来越大，长期处于精神紧张的状态，会导致胃肠道蠕动减慢，大便在肠道内存留的时间比较长，大便中的水分被肠道大量吸收，会导致大便又干又硬，从而引发便秘。

3、饮食精细

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