鸡蛋应该是家家户户必备的一种食物，和其他的蛋类相比，鸡蛋不仅价格便宜，其营养价值也非常高，而且鸡蛋属于优质蛋白，钙磷比例10分恰当，消化吸收率高达95%以上，能够完全满足身体对各种营养素的补充。

适量吃鸡蛋的好处

1、缓解眼睛疲劳

鸡蛋富含维生素A，而维生素A能够为眼睛提供丰富的感光物质，因此对于经常用眼的人，比如经常看电脑、手机和电视屏幕的脑力工作者，可以缓解眼睛疲劳；

2、提高机体免疫力

适当多吃鸡蛋，通过补充维生素A，还能刺激人体免疫物质的生成，从而提高机体免疫力；

3、增加肌肉力量、含量

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