冬季天气异常干燥寒冷，但是冬季是养生保健的好时机。中医认为冬季进补和阴阳平衡、经络疏通以及气血调和关系非常密切，女性掌握一定的养生常识，能让保健养生达到事半功倍的效果。

女性冬季如何养生保健？

1、饮食调理

冬季气候干燥，可多吃莲藕，具有养阴清热和清新安神效果且能润燥止咳，莲藕也能收缩血管，达到补肺养血功效。每天吃5~10颗花生，能入脾经和肺经，具有醒脾和胃和清咽止咳功效，辅助治疗营养不良、咯血，产妇乳汁少，大便干结、身体虚弱以及燥咳少痰。鲈鱼也是不错的选择，含有的蛋白质维生素、尼克酸以及矿物质容易被消化吸收和利用，中医认为鲈鱼具有补肝肾，健脾胃和止咳化痰效果。

2、保暖措施做到位

脚是离着心脏是最远的，血液供应量少且慢，脚表皮下脂肪层薄弱而且保温性差，所以脚的皮温最低。中医讲脚容易受到寒气入侵，从而影响内脏，导致腹泻、月经不调、腰腿疼痛以及腹部疼痛等。另外脚部受凉也会下降抗病能力，引起上呼吸道感染。冬季做好保暖工作，出门时带上帽子手套和口罩等，防止热气流失。

3、冬天睡觉别憋尿

冬季天短夜长，部分女性睡觉后因为怕冷而憋尿，这对身体带来损伤。尿液中含有尿酸、尿素以及有毒代谢物质，如果长时间在体内积存的话会对身体带来不利影响，甚至诱发尿道炎或膀胱炎。总是憋尿也会引起尿血尿痛以及漏尿。

另外，女性睡觉时必须把内衣摘下来，因为乳房长时间受压会引起淋巴回流受到阻碍，大量的有害物质在乳房滞留增加，患上乳腺增生或乳腺癌几率。

温馨提示

不能因为冬季天气寒冷而一直窝在家里，多进行户外活动适当地晒晒太阳来提高抵抗力，可选择太极拳散步或跑步等来让肌肉群得到锻炼，防止肌肉萎缩。女性每周至少要吃一次深海鱼，因为含有的蛋白质以及Ω-3脂肪酸能保护心血管。

调节好情绪，可以向家人或朋友倾诉内心的抑郁。经常对着镜子笑一笑能让身心得到放松，舒缓紧张感，同时改善血液循环，降低血压。不管如何都要保持健康乐观的心，事事乐观，笑对人生做到心胸开阔。

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