说到猝死这个词，很多人的心中都是忍不住一抖，毕竟这个词汇光是听起来就让人很怕猝死，就是突然让人猝不及防，死亡这种事情几乎没有人会不担心。猝死的到来往往没有任何的征兆，很多人认为猝死只有老年人在容易出现，但事实上不少年轻人猝死的情况也不在少数，像是有大学生跑步的时候猝死，也有上班族在加班的时候出现猝死。

猝死给人的感觉就像是一个无情收割生命的死神，他随时都有可能到来，没有任何的征兆想要死，谁的生命就能取得。但事实上猝死并不是人们想象得这样，因为一些生活上不良的习惯也容易导致猝死风险提高。如果我们杜绝这些不良习惯，就能够极大的降低猝死的发生风险，对于我们每个人来说都是一种值得长期坚持的事情。

生命是脆弱的，我们有理由坚持去做让猝死风险降低的事情，无论是老人还是年轻人，都有必要看一看

五件事情可能导致猝死，生活中一定要注意避免

1.长期熬夜

不少上班族因为长效液导致猝死的情况，这样的新闻其实已经不少见了。长期熬夜容易导致我们内分泌失调，神经功能紊乱还容易降低我们身体的免疫力，时间异常，我们的身体状态自然下降，并且还容易导致血压的升高，很多熬夜猝死的人都是因为突发心脑血管疾病导致的。

2.长期饮酒

酒精对于我们血管壁的伤害是非常大的，长期饮酒不仅容易导致患上消化道癌症的风险提高，并且还容易导致血压升高，血管内皮受损，出现动脉粥样硬化的问题。长期饮酒的人很容易出现脑梗死脑出血的问题，尤其是饮酒之后很容易导致血管收缩，出现脑出血的风险就会随之提高。

3.暴怒生气

相信我们在各种影视剧中都经常能够看到，有些人突然暴跳如雷，结果就捂着胸口倒下去了。事实上很多意外也是这样发生的，当我们生气的时候容易导致血压产生剧烈波动，如果血压突然升高，本身有患有慢性疾病，那么脑梗心梗或者脑出血等严重心血管疾病的发病风险都会升高。

4.吸烟

吸烟对身体的危害自然不必多说，会导致各种呼吸道疾病和血压的上升。根据美国心脏病协会的研究发现吸烟会导致出现。是心脏骤停心律失常等问题的发病风险提高因此经常吸烟的人相较于普通人，更容易出现突发性心脏疾病，可能因此而导致猝死。

5.有家族病史的人群

有家族病史的人群出现猝死的风险也更高，如果家中已经有长辈或者亲朋出现猝死的问题，那么其他人都应该更加注意保护身体。最好到医院进行遗传性疾病的筛查和检测来提前做好预防。

日常生活中如何预防猝死?

日常生活中，我们首先应该保证充足的睡眠，很多人熬夜导致猝死，而充足的睡眠能够减轻我们身体的负担，降低猝死的发生风险。每天睡眠八个小时并且保证每天三十分钟的运动锻炼促进新陈代谢，改善心脑血管疾病。如果本身患有心脑血管慢性病的人群，一定要按时服药，控制好自身的病情，以免病情加重导致突发性疾病的发生。

猝死的到来往往是因为生活中的不良习惯导致的，因此我们有必要从身边的小事做起，改善自己的不良生活习惯，这样才能够真正帮助到我们自己。

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