肠道菌群失衡大肠要处理便便，靠的是肠道菌群。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。长期的高脂、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌数量。

4.久坐不动

人体的肠子是处于不停蠕动的状态，但是如果一个人经常久坐不动，会导致肠蠕动变慢，肠蠕动变慢之后，肠内容物的排泄就会随着变慢。肠胃容物在肠子里面时间久了，水分干了，就难以排出，导致便秘发生。

02吃香蕉到底是改善便秘还是加重便秘？

一般情况下，香蕉通便还是便秘，需根据实际情况来判断。如果香蕉已经熟透，可能有助于通便；如果香蕉比较生涩，可能会导致便秘，具体分析如下：

香蕉是日常生活中较为常见的一种水果，已经熟透的香蕉通常含有丰富的膳食纤维，并且相对来说比较软烂，能够辅助润滑肠道，因此适量吃已经熟透的香蕉，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

但是如果香蕉比较生涩，是人工催熟，可能会导致便秘，因为没有完全成熟的香蕉一般含有大量的鞣酸，这种物质会影响消化液和肠液的分泌，使肠道变得干涩，便可能影响肠道蠕动，造成排便不畅。

——如何区分香蕉是否催熟？

1.捏一捏

自然成熟的香蕉，捏起来软软的，如果外皮看似熟透了，但捏起来很硬，那么这样的香蕉有可能是催熟的。

2.看一看

观察香蕉外皮，香蕉的外皮一般都是完好无损的，而且色泽自然，成熟后呈黄色，带一点点绿，如果色泽均匀，全是金黄色，那么可能是人工催熟的。

03肠道“推粪机”或公布，平时多吃点，大肚腩或离你而去

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