南宫大爷最近老便秘又犯了，每天早上起床之后就按时按点去厕所蹲着，蹲了半天才能挤出几个羊屎蛋大小的便便，让他感觉非常头疼，明明感觉肚子里胀得慌，想要排便却又拉不出来，这种感觉实在是让人十分头疼。

南宫大爷今年六十多岁，发现自己自从五十多岁以后上了年纪，出现便秘的次数就是越来越多了，现在正是出现了经常性的便秘，每一天按时按点去厕所让他费了老大的劲。他自己也购买了一些开塞露来帮助自己缓解一下便秘的问题开塞露确实好用每次都能顺畅排便，但是南宫大爷也听人家说开塞露不能经常用，否则有可能导致依赖性之后，没有开塞露就怎么也来，没有办法正常排便了，这样的事情让南宫大爷很头疼，这老便秘问题说大也不大，但真是让人十分头疼，到底该怎么办?

为什么很多老人上了年纪，就容易出现便秘问题呢?

随着人们年龄的增长，我们的胃肠蠕动能力就会逐渐下降，肠胃消化能力也会下降，这样就会导致我们在吃完食物之后消化需要更长的时间。如果食物在肠道停留时间更长，水分就会逐渐丧失，最后就容易导致大便干硬，而很多人便秘都是因为大便干硬导致排便费力排不出来等一系列问题。

一般情况下，便秘患者容易出现大便干硬，排便费力，排便排不净，腹胀腹满等一系列问题。老年人出现老年性便秘其实是很常见的情况，日常生活中通过生活调理还是有办法进行改善的。

想要改善便秘生活中应该怎么做?

首先就是多进行运动，日常生活中老年人可以适当出去进行跑步、锻炼运动能够促进胃肠道的蠕动，增快燃烧消化食物的能力，这个是一定程度上避免食物长期堆积在胃、肠道之中，加速胃肠道蠕动，促进排便。

多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维。蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维本身是人体无法消化的一种物质，但是人们发现了膳食纤维，在经过胃肠道时候，能够促进胃肠道蠕动，增强肠动力改善便秘的问题，也能够增强一定的饱腹感。给予减肥减脂人群多补充膳食纤维，能够在一定程度上降低热量的摄入，还能够促进胃肠道蠕动，中老年人多吃全谷物杂粮，例如小米，燕麦，荞麦，黑米等这些食物适当多吃，能够在一定程度上改善便秘问题。

多吃清淡易消化的食物

如果吃太多油腻的食物，高脂肪高蛋白食物就会导致胃肠道负担，加重时间异常就很容易引起消化能力减弱，进而导致患者出现便秘的问题。因此日常生活中老年人不要天天大鱼大肉，适当吃一些清淡易消化的食物，避免高油脂，高热量，高糖分的食物，不仅有利于控制自身的血糖，血脂水平也有助于改善便秘问题。

便秘在生活中很常见，很多人认为便秘不是一种疾病，但事实上如果便秘不及时进行治疗，很容易导致抑郁焦虑的一系列心理上的问题，如果通过生活调理无法得到改善，建议患者及时到医院进行治疗，以免贻误病情，导致便秘问题持续加重。

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