随着年龄的增长，基础代谢会以每十年2%的速度下降，虽然说这个数值看起来比较小，甚至微不足道，但是，如果累积下来也是相当可观，如果我们不给予足够的重视，即使我们可以保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯，也会因为基础代谢的下降而使得日常热量的摄入＞消耗，从而让你变胖，其速度可以让你在一年长胖2.3KG左右。

第二：人到中年，为什么皮肤松弛的问题比较明显

对于年轻朋友来讲，导致皮肤松弛的原因与体重与不正确的减脂方法所致，比如体重基数比较大的人群在瘦下来之后皮肤松弛的风险会更高、比如减脂速度越快，皮肤松弛的风险更高、比如在减脂时过程中，肌肉的流失也是导致皮肤松弛的重要原因。

对于中年人群来讲，除了身体机能的下降以外，导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失，所以，很多并不胖的中年人群同样会面临着皮肤松弛的风险，比较明显的部位有：腰腹部、臀腿部（特别是大腿处）、大臂后侧，其原因就是因为肌肉的流失而导致的皮肤失去了支撑。

第三：如何降低中年发福与皮肤松弛的风险

首先，要避免中年发福，首先要养成良好的生活习惯，规律饮食、重视运动、规律作息，另外，多关注自己一些，当自己有了变胖的痕迹之时及时阻止，这要比在变胖之后再减容易地多。

除了以上因素以外，更建议把力量训练重视起来，其原因如下：

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