北京安贞医院常务副院长 周玉杰：别扛着包拼命跑去赶，什么都去赶，这种赶的话，就容易出现一些心血管的发病事件，以往有很多很多的悲剧，都是在赶路上出现的。在赶路上，我们有的时候时间错乱了，饮食错乱了，睡眠错乱了，什么都乱套了。在春节期间，在赶路上，在回家的路上和回到单位的路上，一定得科学地去分配这些过程，在思想上有准备，提高应变的能力。这种心理准备对防病治病还是非常有好处。

远离节后综合征 调整节奏再出发

节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。对此，专家提示要从身心几个方面自我调整。

从生理上来讲，长假期间打破了原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。再加上一闪而过的7天快乐时光，联想到马上要投入快节奏的工作中，心理上压力油然而生。

节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

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