但也不是一天一定要吃这么多，因为其他饭菜里可能也含有钙含量，要是每天还有喝牛奶的的习惯的话，其实每天吃2—3只就可以了，过量也会增加肠胃负担，尤其是本身肠胃就不好的老人可以适量吃。

当然补钙不仅仅是只有虾这一种肉，还有鱼，这是每家每户饭桌上总会常出现的菜，鱼里面不仅含有钙，还有维生素D，这个维生素D可以促进身体吸收钙，而且清蒸、炖煮的鱼其实也很好被吸收，也方便老年人的牙口，也是一个补钙的好食物，同样也不是让你天天吃，一周吃3次左右就可以了。

老年人想要补钙，还要注意这些误区

北京积水潭医院老年医学科主任张萍，很多人认为给老人补钙就喝骨头汤就好，也不是单单的补钙那么简单，而是要补那种真正的，容易被老年人身体吸收的营养。可以定期给老人去医院做骨密度检测，医生会根据老人的情况给出相应的建议，也比在家里盲目的给老人吃一些不合时宜的饮食好。

还有一个很重要的点要注意，就是很多人认为骨头一旦疏松就没有办法逆转，就破罐子破摔的，啥都不管了。其实患上骨质疏松之后，尽早治疗最后给老人的身体带来的损伤就更小，可以延缓病情的发展，避免老年人晚年之后的生活质量受到影响。

综上所述，老年人努力了大半辈子，晚年却因为骨质疏松给身体带来一些不好的营养，那其实人生也是可悲可气的，所以老年人一定要在50岁之后定期去检查骨密度，发现异常尽早缓解。

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