支撑这个研究的说法就是因为人要是早起的话会影响一点情绪，这个研究放到现实生活中，确实如此，在睡梦中被闹钟、被其他噪音吵醒的那一刻，感觉确实不是很好，所以最好是睡到自然醒为好。

“早睡早起”真的不健康?牛津大学告诉你“最佳入睡时间”是什么?

英国牛津大学在《EuropeanHeartJournalDigitalHealth》上发表一个研究，研究的内容主要是围绕入睡时间和心血管疾病患病风险之间的关系，关系是在英国时间10:00—10:59之间入睡的话，心血管疾病患病风险更低，这个就是最佳入睡时间，而要是入睡时间比这个时间段早一点、晚一点话都不行。

研究中提高的最佳入睡时间是以英国时间为主的，如果换算成北京时间的话就是相差8小时，北京时间是早上6点，而我们中国人按照牛津大学的这个研究来睡的话，自然是不行的，因为这并不符合我们中国人的生物钟。

如果照办牛津大学的这个研究的话，按照北京时间来看，其实牛津大学的想法和《睡眠杂志》确实也是差不多的，也就是说在晚上10:00开始酝酿睡意，之后自然的睡着是最有利于身体健康的。

除了入睡时间的选择，还有睡眠时间长短也是需要注意的，因为每个年龄段的生活方式不一样，每天的运动量也不一样，加上身体素质也有差别，所以睡眠的时间长短自然也不一样，正常大家以为的“8小时黄金睡眠”真的就是对的?

各个年龄段，每天睡多久是有利于身体健康的?

健康中国行动(2019—2030年)》表示，我国成人每天的睡眠时间满足在7—8小时，但是老人、儿童的睡眠时间就有点差别了。

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