1、软烂的白粥

软烂的白粥是一种常见的食物，它以及它的衍生物，如白米饭、白面饼等，都是人们日常饮食中的重要组成部分。然而软烂的白粥含有大量的淀粉，而淀粉在人体内消化后会被转化为葡萄糖使血糖升高。而且软烂的白粥的热量较高，也含有大量的糖分，这些糖分和热量在人体内摄入过多，糖分会被转为葡萄糖，从而也会导致血糖升高。

3. 马铃薯

马铃薯是一种常见的食物，它以其独特的口感和美味而受到人们的喜爱。马铃薯含有大量的淀粉，淀粉是一种碳水化合物，它会被人体中的酶水解为糖分，也含有较高的糖分，这些糖分也会直接进入血液，马铃薯中的纤维含量也较低，这种纤维可以抑制血糖的上升，但由于纤维含量较低，因此无法阻止血糖的上升。

4. 含糖饮料

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