第一，要按时休息，适当的放松，生活中不要有压力，如果生活压力比较大，精神、身体无法放松，就会引起高血压，所以要适当放松，给自己减压，使生活节奏逐渐地减慢，有利于预防高血压。

第二，要保持良好的睡眠习惯，长期熬夜或者睡眠不规律会导致血压不平稳，血压升高会增加心脑血管的患病几率，甚至可能会发展成更严重的疾病，所以保证充足且有规律的睡眠，对高血压的预防有很大的帮助。

第三，保持适当的运动，以此来促进胃肠蠕动，提高人体的代谢能力，促进血液良好地循，血液循环得到改善，血压就会很容易保持稳定状态。

最后一点是避免过量饮酒、以及减少油腻、高盐、高糖、高脂肪、等不健康或者刺激性食物的摄入。

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