我们人体的睡眠阶段分为三段：

第一段是入睡阶段，这时候我们会感到疲倦，呼吸慢慢平缓，肌肉也会慢慢变得放松。

第二阶段是浅睡眠阶段，这个时候我们的肌肉和四肢会处于很放松的状态，容易被唤醒。第三个阶段是深睡阶段，这时身体已经完全放松了，而且也不会容易被外界的声音唤醒，感知觉也会降到最低。

这三个阶段中，深度睡眠对人体的修复功能以及缓解疲劳的效果最为明显，所以判断睡眠质量好坏首先要看深度睡眠期的长短。我们每天醒来如果能明显感觉到身体很放松，精神状态很好，证明我们的睡眠是高质量的。

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