吸烟的人可以适当的吃一些如：动物肝脏、肉、海带、豆类。这些食物当中含有丰富的铁元素，可以有效地解除输氧障碍，减轻自己的肺部负担，使呼吸更加顺畅。

四、喝茶

抽烟的人可以喝绿茶。茶当中的一些成分可以有效的达到清热解毒的效果，而绿茶和普洱茶最为代表可以有效地抑制烟草的致癌作用的成分，茶叶中所特有的儿茶素茶则可有效地防止胆固醇，增加胃肠消化及降低血糖等。

二手烟的危害

二手烟又称被动吸烟，其危害与一手烟相同。烟草的燃烧时出现的那种白色的烟雾，其中含有上百种为有害物质，对人体健康会造成严重的健康危害。目前发现，烟草烟雾中含有至少69种致癌物。

二手烟对婴幼儿的危害主要包括：损伤呼吸道黏膜、诱发恶性肿瘤、增加哮喘的发生率、影响智力发育。二手烟对孕妇的危害有：对母体产生损害，胎儿可能加大患有畸形的风险，更严重的可能会流产。

总之，在我看来，吸烟的危害远远不止于此，吸烟有害健康，为了您和他人的健康，可以尝试这三个阶段：减少吸烟的数量、控制吸烟的次数、控制自己不吸烟，不要抱有只吸一根的侥幸心理，但是如果你准备戒烟的话，我建议可以转移注意力：如跑步、散步、看书、吃点美食、喝茶，强化意志可以制定一个戒烟计划，你可以将戒烟的钱存下来，通过这样的活动进行自我奖励，创造良好的戒烟环境，让家人、朋友支持鼓励以及监督，营造无烟环境，为了你我他。

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