不少人可能会担心起床后不刷牙就直接喝水，不就相当于将口腔的细菌都喝下去了吗？

其实，口腔内的细菌通过喝水是带不走的，细菌主要会集中在牙垢内，牙垢就是牙菌斑。当牙齿上存在牙菌斑时，用手触摸会滑溜溜的，晨起时牙齿的状态多是这种。

牙菌斑的清理一般只能依靠物理作用破坏，如刷牙、摩擦等，喝水所带来的摩擦力是可以忽略不计的。

晨起喝一杯水，可以给健康带来不少的好处，包括可以让缺水的身体补充代谢失去的水分；促进胃肠道蠕动，预防便秘；冲淡胃酸，让胃肠道功能保持在良好状态下；以及增加血容量，促进血液循环，能让大脑可以快速苏醒过来。

一般建议晨起喝白开水即可，不要喝果汁、咖啡、牛奶、盐水等饮品，这些饮品无法让身体补充水分，还容易进一步加重身体的缺水状态。

需要注意的是，晨起后，真正不建议做的是这三件事。

1、用力排便

不少人晨起时间比较紧张，排便也是尽可能的压缩时间，会反复憋劲、用力。但这样做其实很危险，憋劲会导致肠道的主动收缩能力下降，容易加重便秘问题。

而用力排便则会导致腹压上升，继而让血压也随之上升，让心脏负担加重。

2、憋尿

晨起没有及时排尿的话，会导致尿液在膀胱内滞留过长时间，给细菌的滋生提供机会，容易导致膀胱发生炎症。

并且膀胱内的尿液会被身体重新吸收，导致尿液变得浓缩，其内里的一些代谢废物难以及时排出，长时间蓄积在体内容易威胁健康。

3、起床过猛

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