醒来后不建议马上猛地爬起来，猛地起床很容易会发生心脑血管意外，且容易诱发颈椎关节错位，引起短暂性脑供血不足出现。建议醒来后适当地赖床几分钟，花几分钟时间让身体慢慢苏醒，之后再缓慢地起身为宜。

三、刷对牙更关键，教你刷牙的正确方法

与其纠结刷牙的时间点，我们不妨把关注点更多地放在刷好牙上。人体口腔内存在大量细菌，但它们一直维持在平衡状态下，一旦这个平衡被打破，容易诱发口腔炎症、龋齿以及口腔溃疡等疾病，会给健康带来不小的影响。

正确的刷牙方式对于预防口腔菌群失衡有很大的帮助，具体如何做呢？

①先把牙刷与牙齿呈45°角，两颗牙为一组以水平颤动的方式来刷牙齿外侧，上牙刷完后再刷下牙；

②将牙刷对准牙齿、牙龈的交接处，以同样的方式来刷牙齿内侧；

③把牙齿咬合面刷干净，也就是在两颗牙上来回刷，可以适当增加力度；

④刷门牙要注意垂直上下刷，注意内外侧都要刷到；

⑤最后，将舌头表面也一并刷下。

注意刷牙的时候不要横着刷、也不要过于用力，每次刷牙的时间要保持在3分钟左右为宜，刷完牙后要再用牙线对牙缝进行清洁。

刷牙这件事是大家每天都在做的，但其实也存在不少的学问，你平常的刷牙方式正确吗？

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