第五：爱喝茶

日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。

饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。

因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。

第四：每天坚持午休

专家走访发现，日本人大多都有睡午觉的好习惯，短暂休息的确能缓解身体的疲劳感，让身体快速投入工作和学习当中。提高一整天的工作和学习效率，舒缓身心，放松压力。

养成午睡的好习惯才更有益于调节生物钟有，改善血管硬化问题。

第三：喜欢晒太阳

根据最新调查医学数据显示，大多数日本人都喜欢晒太阳，坚持晒太阳可以促进体内维生素D的分泌加快，钙元素在体内吸收利用使骨骼变得更加强壮，密度增强。

晒太阳还能够降低患上骨质疏松的几率，刺激骨骼的发育。不过大家在晒太阳的时候一定要记得涂抹防晒霜，免得被太阳晒伤。

第二：喜欢团建

去过日本旅游的人一定知道，日本人是非常喜欢团建的，不论任何年龄段的日本人，总有一个属于自己的小团体。他们时不时的就会约上三五个好友一起去野外郊游，或去其他地方游山玩水。

经常出去走一走，多看多听，多与朋友交流，有助于释放内心的压抑和负担，降低自身患病的风险。

第一：定期体检

日本人的体检意识非常强烈，日本作为亚洲为数不多的发达国家，医疗设备非常全面。早在1951年，日本政府就执行了全民医保制度，除此之外，日本政府每年还会在各个地区设立免费体检站，对公民提供免费体检项目。

定期体检监测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，在第一时间内加以治愈，抑制不良疾病的发生，将疾病扼杀在发病初期。

日本人之所以健康长寿，就是因为他们非常注重自身的健康，对于每年一次的体检非常重视，我国人觉得体检就是浪费时间浪费金钱的事。因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。

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