1.大豆

相信中老年人早上起床之后都喜欢喝一杯温热的豆浆，不仅能够满足饱腹之欲，同时还有助于为身体生命活动补充所需要的营养物质，以及微量元素加快产物流动速度，积极消化其他营养成分。

大豆作为生活常见的豆类，富含优质蛋白、氨基酸、微量元素、多种矿物质元素。有效阻挡体内癌细胞的生长速度，防止扩散与转移，危害其他良性细胞以及器官组织。

2.柚子

柚子它可以很好的帮助人们起到减肥瘦身的目的，同时晚上饭后吃一些水果柚子，可以促进我们的消化，是一个非常不错的选择。

柚子中含有丰富的维生素C和其他的维生素，对于女性来讲是非常有帮助作用的一类食物，可以预防痔疮和便秘的产生。同时还有可以保护我们的肠胃，预防骨质疏松的出现。

3.洋葱

洋葱含有栎皮黄素，这是目前最好的天然抗癌成分。它可以抑制多种致癌物的活性，防止癌细胞的出现。经常吃洋葱的人比不吃洋葱的人患胃癌的风险低25%，胃癌死亡率低30%。

紫洋葱营养丰富，可分为黄皮、紫皮和白皮。紫洋葱的营养最好，因为紫洋葱比其他两种味道更好，这意味着它含有更多的槲皮素。

4.西兰花

西兰花是一种十字花科植物，从理论上讲，这些蔬菜有一定的抗癌作用，适当的日常饮食可以有效预防恶性肿瘤，如肠癌、乳腺癌和胃癌。

这主要是由于靛蓝基质复合物的组成，因此，在烹饪过程中要注意控制时间长度，尽量在煮熟后离开锅，避免破坏靛蓝基质。

5.芦笋

适当的是芦笋也是能够有效地遏制癌细胞产生，因为芦笋中含有锌元素和一些微量元素进入体内可以遏制癌细胞分裂，也有着极好的消炎杀菌功效，能够防止癌细胞正常发育。

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