免疫力在人体中起着保卫健康的作用，免疫力是一个防御系统，每时每刻都维持着我们人体的正常运转。

体内的每个器官都离不开免疫力的保护，如果免疫系统起不到防御和保护的作用，那么细菌和病毒就会趁虚而入，所以免疫力对我们的身体非常重要。

人体自身有免疫力，可以及时识别体内的细菌或病毒，减少外来有害物质的侵害，对于提高人体健康水平和降低疾病的患病风险来说，增强免疫力是非常重要的。

每个人的体质都不同，免疫力的水平也有高有低，相比于免疫力强大的人来说，免疫力低下的人更容易受到疾病的威胁和困扰。

免疫力强大的人，通常有6个特征，不妨对照自测下，你占了几条？

热爱运动

生命在于运动，通过锻炼可以激活免疫细胞功能，还能够加强循环和代谢，提高多个器官的功能，免疫力强大的人都有运动的好习惯。

坚持运动还可以帮助调节身体，延缓衰老速度，促进内分泌的稳定，避免肥胖的问题，还可以让体内各个指标在标准范围内。

睡眠质量高

免疫力强大的人睡眠质量都比较高，睡眠时间充足，并且睡眠质量高的话，可以激活免疫能力，经常熬夜晚睡会拖累身体，还会让身体的抵抗力变差。如果能按时睡觉，不容易半夜醒来，入睡速度比较快，就说明睡眠质量非常高。

胃口好

免疫力强大的人胃口会比较好，饮食也很规律，能够从食物当中吸收各种营养物质，产生的代谢废物也可以及时排泄出来。

有人身体的免疫力比较差，是因为营养吸收存在障碍，消化系统功能降低了，没有胃口差的情况，通常免疫力能正常发挥。

水量充足

有的人等到口渴的时候才会想起来喝水，还有的人生活中经常憋尿，主动喝水的人，通常免疫力都比较强大。

这是因为水是身体介质，循环代谢和排泄都需要水分，如果体内的水分充足，机体才能平稳运行，成年人每天喝水量不足1500毫升，免疫力就容易下降。

不会吃得太饱

很多人吃饱了，但还想再多吃几口，表面上看只是增加了一点饭量，其实吃得太饱会导致肥胖的问题，而且还不利于身体的健康，另外，肥胖还会使身体的免疫力下降，所以免疫力强大的人不会吃得太饱。

心态好

演绎力强大的人心态都比较好，因为长期处于负面情绪当中，比如焦虑，紧张，生气会给身体带来刺激，导致内分泌失调，抵抗力变差，而那些心态良好，乐观，戒骄戒躁的人，抵抗力才能提高。

怎样提升机体免疫力？

1、保证饮食的营养均衡

人体免疫力的强弱跟免疫细胞数量和活性有关，这两者都需要营养物质的支持，营养物质分为很多种，想要均衡补充，就要做到不挑食不偏食。

2、拥有乐观的心态

现在生活压力比较大，想要缓解不良情绪，可以从各个方面入手，比如与人倾听，参加室外活动等，巧妙应对自身的压力，保持乐观的心态。

3、坚持体育锻炼

坚持运动可以让人体的免疫细胞数量有所增加，从而提高身体的免疫力，运动时要根据自身情况选择合适的运动项目，年轻人可以选择跑步，骑车，游泳等，体质较差的老年人可以选择散步，跳广场舞等。

4、避免滥用药物

用错药物会使免疫系统受到影响，另外，人体的免疫系统在对抗某些疾病后，会在体内产生抗体，如果一直依赖药物，下一次病原体入侵时，人体还容易受到疾病的影响。

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