睡眠是我们生命的根本需要，人的一生有1/3的时间是在睡觉，也就是说一个90岁的老人，有30年的时间是在睡梦中度过的。

小时候我们经常听大人说早睡早起身体好，但是生活中很多人因为晚上的时候总是熬夜，到了第2天早上就不想起床，做不到规律作息。

其实早上起床晚对身体是不好的，不仅会感觉到很累，脑袋也不清醒，时间长了会出现很多毛病，但是有人又说早起毁一天，这是什么意思呢？

为什么说“早起毁一天”？

很多年轻人早上太早起床会感觉整个人都很疲惫，甚至站着都能够睡着，晚上熬夜的人突然太早起床会出现不舒服的感觉，所以他们就会认为早起毁一天。

之所以会晚起主要是有两个原因，第1个是晚上睡得太晚，睡眠时长不够，只能通过晚点起床来弥补睡眠需求。

如果在晚上睡觉的时候玩手机，或者加班熬夜的话，身体得不到足够的休息，第2天还要早起，身体自然会感觉到很累，注意力也不集中。

第2个原因是人们的生物钟就是早睡晚起的类型，有研究发现，经常晚起的人更有想象力和创造能力。

在保证睡眠时长的情况下，保持让自己觉得舒适的入睡时间和起床时间，会让人的身体更加舒服，精神状态也会更好。

早上几点起床最合适？最好别早于这个点

关于早上起床的最佳时间，不同的人之间存在一些差异，一般来说，老年人都喜欢早起，所以起床时间比较早，可能6点就起床了，也有的人四到五点起床。

因为他们晚上睡得比较早，所以早上会起得比较早，再加上受到年龄因素和激素以及其他因素的影响，早上起床时间会稍早一些。

从健康的角度上出发，起太早并不是一件好事，老年人的起床时间最好是控制在六到七点，最好别早于6点。

年轻人因为晚上睡觉比较晚，所以恨不得起得越晚越好，如果不上班的话，估计早上都不会起床，直到吃中午饭才会起来。

这种情况不利于身体的健康，因为不吃早餐的话，胆汁和胃酸会持续分泌，会给胆囊和肠胃带来伤害，增加胆结石和肠胃疾病的发生风险。

年轻人的早起时间，不要晚于8点，最好7点起床，早餐时间不见于晚于9点，不然会破坏肠胃和胆囊的健康。

养成早睡早起的好习惯，或能收获3个意想不到的好处

能够帮助减肥

如果作息不规律，经常熬夜，内分泌会失调，激素水平也容易超标，过量的激素会诱发肥胖，所以早睡早起能够帮助减肥，控制体重，还可以维持身体健康，

降低出现抑郁症的风险

如今人们的生活节奏非常快，长期压力过大，存在负面的情绪等容易诱发抑郁症，研究显示，失眠是焦虑的主要源头之一，早睡早起说明作息规律，睡眠充足，还会降低抑郁症的风险。

精神状态会变好

早上醒来之后，大脑和神经的苏醒需要时间，早起意味着给予大脑清醒的时间更加充裕，整个人在学习和工作前能保持清醒的头脑。

如果起太晚，大脑还没有进入工作状态，运转效率降低，会影响到日常效率，导致精神状态变差。