对于女性朋友来说，紫米有着滋阴补血的效果，在来月经的时候，早晚喝上一碗紫米粥，能够让经血流得更加顺畅，还能缓解痛经的情况，更重要的是热量不高，也不用担心长胖，一举多得。

3、甘蔗：甘蔗作为一种水果，一直以甘甜著称，深受女性朋友的喜欢，但是你知道甘蔗其实也能补血吗？

上面提到金针菇是菌类的含铁之王，那么甘蔗可以称得上是水果中含铁量最高的了。甚至有营养专家称甘蔗为“补血圣果”，可见甘蔗的补血效果是多么明显。

但是要注意的是，甘蔗性寒，体质较弱的女朋友食用时要适量，以免出现痛经的情况，另外，甘蔗的含糖量很高，如果血糖异常的人要谨慎食用。

4、南瓜：清代名医陈修园在自著医书中称“南瓜为补血之妙品”，可见用南瓜补血自古有之。

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