女性每个月来“大姨妈”的时候，可谓是一个月内最虚弱的一段时间，不仅抵抗力会下降，甚至会疼得直不起腰来，也有人称月经期为“小月”，所以这个时期一定要注重保养自己。

对于那些本身体质较弱或者贫血的女性朋友来说，每个月都流血会让身体变得更加虚弱，所以，补血是非常重要的。

俗话说药补不如食补，相比于那些昂贵的补药，生活中很多常见的食物补血效果也毫不逊色，今天我们就来盘点一下生活中常见的补血佳品吧。

1、金针菇：人为什么会贫血呢？很多情况下是因为身体缺铁了，这种情况下我们可以多吃点金针菇。

很多人都没想到多吃金针菇可以补血吧，其实，金针菇所含有的铁元素是所有蔬菜中最高的，可以达到菠菜的20倍左右，补血的效果绝佳。

另外，据医学研究表明，金针菇内也含有大量的维生素A以及各种氨基酸，对于头晕、心悸，关节肿痛等症状也有良好的调节作用。

当然，如果觉得金针菇不太好消化的话，也可以切成小段再烹饪哦。

2、紫米：说到紫米，可能很多人的第一反应是黑米，虽然两种米看起来都是黑黑的，但是紫米作为比较珍贵的水稻品种，里面含有多种维生素以及大量的铁和钙元素，尤其是维生素B的含量使普通大米的一倍，而淀粉含量却比白米饭少了很多。

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